trening nóg

To uzyj glowy i zastanow sie czy np trening nog na silowni ma cos wspolnego z skakanka czy bieganiem zdr.

albo ładuje go w dni nietreningowe w dzień nie poprzedający trening nóg

Szczerze mówiąc to czuje się świetnie do czwartku lub piątku,na treningu jest siła i energia, w ciągu dnia tez mimo małej ilości snu 6-7h, ale Gdy przychodzi trening nóg (czwartek), to ciężko się robi, chodzę 3 dni na zakwasach, do tego mało kalorii daje w kość, duża ilość Cardio. Ciezko wtedy jest i potrzebuje całego weekendu by się zregenerować [...]

Jeżeli dodali wam trening nóg, to nic dziwnego, że na początku czujesz jakieś przemęczenie. Ja po pierwszych płotkach przez tydzień ledwo chodziłem. Czy ma wpływ? Może troszkę tak, ale powinieneś się przyzwyczaić i tak ja geogrgu pisał. Na co te ćwiczenia mają mieć wpływ? Na wydolność? Skoczność? Siłę? Sprecyzuj się. To, że jak odstawiłeś kreatynę [...]

... ostatnim czasie przydażyła mi się mała kontuzja, która praktycznie wykluczyła możliwość ćwiczeń wyłączając trening nóg, dolnego grzbietu oraz brzucha Jest to kontuzja nadgarstka okej.. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-24 18:55:50

w dni wolne oczywiste LC trening nóg jest bardzo absorbujący w pon wt i śr dałbym hc

Ilosc obciazenia jakie posiadasz jest zbyt male by wykonywac komplenty trening nog , plecow czy klatki tak? pozdrawiam

Dzisiaj bilem 0.7 40mm zobacze czy bd jutro noga bolala :) w pon bilem 0.6 30mm i boli do dzis lekko jeszcze a jeszcze ma trening nog i plecow i jak ja to zrobie :)

[...] stopy zablokowane, np. pod łózkiem) 3-4x po max powtórzeń - odpoczynki około 1 min. Ćwiczysz 3 razy w tygodniu, po około 1-2 miesiącch odczujesz znaczną poprawę siły i wytrzymałości podczas grania w kosza. Specjalnie nie wnikam w bardziej skomplikowany trening nóg, bo nie wiem co Ci jest - ale skoro grasz w kosza, to chyba nic poważnego?

[...] to bedzie ok? I jeszcze zastanawiam się czy jak ruszyć dwugłowe ud i wymyśliłem takie coś: A przysiady 4s B RDL 2 serie wykroczne 2s ( oczywiście to tylko obrazuje trening nóg, żebyście nie myśleli że to cały plan) Chodzi mi o to że dzięki temu trenowałbym zarówno mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud jak i prostownik. Gdzieś przeczytałem [...]

Że masz dobrze zbudowane to nie znaczy , że masz ich nie ćwiczyć , trening nóg to podstawa . Wklej ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Masz od takich problemów temat z pojedynczymi pytaniami. Lepiej daj tego dnia trening nóg, bo z barkami ciężko przećwiczyć efektywnie całe kopyta.

wszystko spoko ale wez sie za trening nog

" serii nie za duzo jak dla mnie w normalnym treningu robilem po 5 lub 4 cwiczenia na jedna partie" -- tak ale 5/4 na tydzień a tutaj to co napsiałeś ćwiczysz 3 razy w tygodniu, staż też nie jest za spory, wiec proponuje to jeszcze raz przemyśleć: http://www.sfd.pl/temat162413/ "a nie wiem czemu nogi na koniec-jakos tak wypadlo [...]

Jodełko, nie wiadomo nic o nim. Znając życie trening nóg wygląda tylko tak że robi 4 serie przysiadów i koniec, aby nie było nie porozumień od tego jest ankieta której tu brak i pisanie w ciemno w sumie jest bez sensu, więc poczekajmy aż napisze coś o sobie

Wiem jak wygląda zwykly trening nog, dlatego trzeba nawracać ludzi :) na przysiad mc na prostych i inne 3-4 cwiczenia obejmujace i dwu i czteroglowe. + conajmniej 2 na łydki i jazda :)

Kolejny kasztan na zapałkach będzie Trening nóg podczas gry w piłke nie ma nic wspólnego z treningiem siłowym :) Zastanów się. . .

dokładnie jw. sam kiedyś do szkołY miałem ALAT ponad 120 i nie chciała mi Pani dr podpisać badań, ale poczytałem poczytałem i znalazłem, że to przez trening (nog ciężko były robione w czwartek o 19, a badania o 7 w piątek), w poniedziałek już było wszystko w normie :-)

Jasne, że warto. Sam je ćwicze od 6 lat, hehe. A jeśli nie masz sprzętu do robienia przysiadów i innych to zapraszam do mojego artykułu "Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa" - http://www.sfd.pl/temat275945/ może się przydać ;)

Zgadzam się z Remo, że należy robić nogi osobno. Nogi wymagają solidnego dopracowania, dużo serii i powtórzeń. Są bardzo wyczerpujące i dlatego powinno się poswiecic im osobny dzień. Jeżeli dobre zrobiłes trening nóg to na drugi dzień powinienes miec kłopoty z chodzeniem. A wtedy możesz spodziewać się rezultatów. Pozdrawiam, Lee Priest